Notice SIGMA SPORT PC 800

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SIGMA SPORT PC 800

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Extrait du mode d'emploi SIGMA SPORT PC 800

Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.

onfirmés FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Limite inférieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Limite inférieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra en aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un programme d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement. Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme sonore se déclenchera 4. Temps d'entraînement dans et en dehors des limites Hi-Lo-In n'est active que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché. les limites hautes et basses sont déjà enregistrées. Les informations suivantes sont affichées: Hi Temps en minutes au-dessus de la limite haute Lo Temps en minutes au-dessous de la limite basse In Temps en minutes dans les limites programmées La remise à zéro du temps d'entraînement peut se faire par la remise à zéro du chronomètre Appuyer sur MENU pour accéder à l'écran Hi-Lo-In (limites haute et basse) · Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que la limite haute apparaisse avec le chiffre 100 clignotant · Régler la limite haute avec la touche SET. Confirmer la limite haute avec MENU et régler la limite basse clignotante (30) avec la touche SET. Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MENU Mise en garde · Avant de commencer un programme d'entraînement, consultez un médecin du sport afin de connaître vos valeurs de fréquence cardiaques personnelles. ⷠLes personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque, doivent consulter votre médecin avant tout exercice. ⷠAvant de porter la ceinture émettrice, programmer les limites de fréquence cardiaques hautes et basses. Présence de sources d'interférences (par ex lignes à haute tension, lignes électriques chemin de fer, etc. ) · Vérifier la pile de l'émetteur L'écran s'assombrit ou devient noir: · Les remplacer le plus vite possible pile type DL 2025 ou CR 2025 (référence 270310) Etanchéité: Le cardio-fréquencemètre Sigma Sport ainsi que l'émetteur sont étanches jusqu'à une profondeur de 3 mètres. [...] intenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que le format de l'heure apparaisse en clignotant · Appuyer sur SET pour sélectionner l'affichage 12H ou 24H et confirmer avec MENU . ⷠAppuyer sur MENU pour sélectionner l'heure et les minutes et enregistrer le réglage clignotant avec la touche SET. Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l'écran heure. Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que le format de la date apparaisse en clignotant · Appuyer sur MENU pour sélectionner l'année, le mois et le jour, et confirmer l'affichage clignotant avec SET. Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chronomètre · Appuyer sur SET pendant 2 secondes pour la remise à zéro Alarme · appuyer sur ALARM pour la fonction marche/arrêt de l'alarme sonore Programmation du réveil · Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l'écran heure. Fréquence cardiaque maximale (FC max) ­ Test maximum La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre fréquence cardiaque maximale possible lorsque vous allez jusqu'au bout de vos capacités physiques. Votre FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe et de votre condition physique. Le meilleur moyen de déterminer votre FC max personnelle est de procéder à un test d'effort. Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être estimée à l'aide d'une équation mathématique. homme: 210 ­ moitié de l'âge ­ (0. 11 x son poids en Kilogramme) + 4 Femme: 210 ­ moitié de l'âge - (0. Le niveau d'entraînement approprié La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé. Comme valeur indicative: 65% de votre FC max est votre limite d'entraînement inférieure et 80% de votre FC max est votre limite d'entraînement supérieure. Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos objectifs, grâce au diagramme. Zone: Santé 50-70% de la FC max Objectif: Bien-être et reprise d'entraînement pour les débutants FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Limite inférieure 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80% de la FC max Objectif: Fitness pour pratiquants c [...]..

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