Notice PHILIPS HF 3319
Extrait du mode d'emploi PHILIPS HF 3319
Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.
Si vous ne traversez que quelques fuseaux horaires, un jour de préparation suffira. Ajoutez un jour de luminothérapie pour chaque groupe de 2 fuseaux horaires traversés supplémentaires. Par exemple, pour un voyage des États-Unis vers l’Europe, appliquez le programme suivant : le premier jour, réveillezvous une heure plus tôt et utilisez votre lampe de luminothérapie goLITE BLU durant 30 à 45 minutes. Le ou les jours suivants, réveillez-vous deux heures plus tôt et répétez ce processus. Vous devriez avancer votre heure de coucher en conséquence. Une fois arrivé à destination, évitez la lumière avant 10 heures du matin, heure locale (portez des lunettes de soleil) et utilisez la lampe de luminothérapie goLITE BLU en milieu de matinée pour que votre horloge interne soit en accord parfait avec l’heure locale. Pour préparer votre retour, utilisez votre lampe de luminothérapie goLITE BLU en fin de soirée durant deux nuits avant de prendre votre vol de retour. Le dernier soir avant votre retour, essayez de ne pas vous coucher trop tôt et utilisez votre lampe de luminothérapie goLITE BLU le plus tard possible après minuit, sans exagérer. Le jour de votre vol de retour, évitez de vous exposer à une lumière vive avant 14 h 00 (consultez ci-dessous la section « Voyage vers l’ouest »). Voyage vers l’ouest : comme l’horloge biologique de la plupart des gens s’adapte plus facilement aux fuseaux horaires plus tardifs, vous ne devriez pas avoir à utiliser la lampe de luminothérapie goLITE BLU lorsque vous ne traversez pas plus de 3 fuseaux horaires vers l’ouest. Il vous suffira d’utiliser votre lampe goLITE BLU durant une journée avant votre voyage si le décalage est de 4 fuseaux horaires et d’ajouter un jour de préparation en plus pour chaque groupe de 3 fuseaux horaires supplémentaires. [...] Les voyages rapides à travers les fuseaux horaires sont également à l’origine de la dérégulation entre notre horloge biologique et le temps extérieur, phénomène que l’on appelle décalage horaire. Un temps d’exposition approprié à une lumière vive favorise l’adaptation rapide à un nouveau fuseau horaire. En plus de son effet régulateur sur notre horloge biologique, la lumière a des effets directs sur notre attention et notre forme et elle améliore nos performances. La luminothérapie a également des effets bénéfiques sur notre humeur, notamment lorsque celle-ci est mise à mal par les changements de saisons. 68 Français Dans les pays où les hivers sont longs, beaucoup de gens souffrent de baisses de forme et d’apathie du fait du manque de lumière. Ces symptômes sont appelés blues hivernal. Ils commencent habituellement en automne et peuvent durer plusieurs semaines. L’exposition à des sources de lumière vive peut aider à soulager ces symptômes et à retrouver une humeur et un niveau de forme semblables à ceux de l’été. La recherche montre qu’un photorécepteur spécifique présent dans nos yeux est chargé de la régulation de notre énergie et de nos cycles de sommeil et d’éveil. Ce récepteur réagit à la lumière bleue du soleil d’été. Nous ne recevons pas autant de cette lumière en automne et en hiver et la lumière intérieure n’émet pas suffisamment de cette couleur si importante. La lampe de luminothérapie goLITE BLU permet de resynchroniser les rythmes circadiens en émettant la longueur d’onde, la couleur et l’intensité de lumière auxquelles notre corps réagit le mieux. Elle améliore naturellement notre humeur et notre énergie avec une intensité de lumière relativement faible comparée aux appareils de luminothérapie traditionnels. description générale (fig...
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