Notice KOMPERNASS 9149

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KOMPERNASS 9149

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Extrait du mode d'emploi KOMPERNASS 9149

Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.

[...] Tenez-vous droit avec des jambes légèrement écartées et tenez l'haltère en pronation d'un côté du corps. L'autre main se trouve derrière la tête. Inclinez-vous sur le côté et abaissez l'haltère aussi bas que possible. Remettez-vous ensuite dans la position de départ. Entraînez ensuite l'autre partie du corps. Rowing à un bras Mise au rebut Eliminez l'haltère court ainsi que tous les matériaux d'emballage dans le respect de l'environnement. Entraînement avec l'haltère · Augmentez le nombre de poids en fonction de l'avancée de votre entraînement. Commencez toujours par un nombre réduit de disques. · Exécutez les exercices lentement et avec concentration. · Maintenez la tension de base dans l'ensemble du corps, pour parvenir à des résultats optimaux. · Afin de stabiliser votre posture au cours de l'entraînement, le poignet devrait toujours rester dans le prolongement de l'avant-bras. Contraction des biceps (Hammer curls) Importateur KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 44867 BOCHUM, GERMANY Tenez l'haltère en pronation, laissez le bras actif tendu et prenez appui sur un banc avec l'autre main et le genou. Tirez l'haltère le long du corps le plus haut haut possible. Ce mouvement est guidé par le coude. Gardez surtout le dos bien droit. Faites ensuite de même manière avec l'autre partie du corps. kompernass. com Prises en main L'on distingue deux types de prises en main ; prise en pronation et prise en supination. Prise en pronation : La barre de l'haltère est prise dans les paumes par le haut. Les mains entourent la barre de l'haltère par le haut et les paumes sont tournées vers le corps. Prise en supination : La barre de l'haltère est prise dans les paumes par le bas. Les mains entourent la barre de l'haltère par le bas et les paumes sont détournées du corps. Tenez les jambes légèrement écartées et fléchies. Le bras portant l'haltère repose pratiquement le long du corps...

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