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Notice GARMIN FORERUNNER 210 MEN HRM

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Extrait du mode d'emploi GARMIN FORERUNNER 210 MEN HRM

Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.

Manuel d'utilisation du Forerunner 210 7 Entraînement Moniteur de fréquence cardiaque A propos des zones de fréquence cardiaque De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. une zone de fréquence cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum. Objectifs physiques La connaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants : • Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. €¢ En vous entraînant dans certaines zones de fréquence cardiaque, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires. 8 • En connaissant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de blessure. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau de la page 9 pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme proposent un test permettant de mesurer votre fréquence cardiaque maximum. Entrez votre fréquence cardiaque maximum, puis appuyez sur OK. Entrez la limite basse de fréquence cardiaque pour chaque zone, puis appuyez sur OK. [...] Après le premier couplage, le Forerunner reconnaît automatiquement votre accéléromètre à chaque fois qu'il est activé. Avant de procéder au couplage, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque ou l'accéléromètre. Pour plus d'informations, reportez-vous aux instructions fournies avec votre accessoire ou consultez le Manuel de démarrage rapide du Forerunner 210. • Approchez le Forerunner à portée (3 m) de l'accessoire. Tenez-vous à au moins 10 m d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage. couplage du capteur ANT+ • Si l'icône n'apparaît pas , maintenez le bouton menu enfoncé et sélectionnez Moniteur de FC > Activé. €¢ Si l'icône clignote, appuyez sur le bouton page depuis la page du chronomètre pour afficher la page de la fréquence cardiaque. Le Forerunner recherche votre signal de fréquence cardiaque pendant 30 secondes. n'apparaît pas , maintenez • Si l'icône le bouton menu enfoncé et sélectionnez Accéléromètre > Activé. €¢ Si l'icône clignote, assurez-vous que l'accéléromètre est correctement installé, puis faites quelques pas pour l'activer. €¢ Si vous ne parvenez toujours pas à procéder au couplage, remplacez la pile de l'accessoire, pages 19–20. Lorsque l'accessoire est couplé, un message s'affiche et l'icône  ou  apparaît de façon continue à l'écran. Solution Assurez-vous qu'il est compatible avec le Forerunner (www. Pendant que le Forerunner tente d'acquérir des signaux satellites, appuyez sur page. Les traces de saleté et de sueur sur les électrodes sont susceptibles de provoquer des interférences avec les signaux de fréquence cardiaque. Placez les électrodes sur votre dos plutôt que sur votre poitrine. portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible. Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque. Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes d'interférences, on trouve les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil de 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local. [...]..

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