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Notice DOMYOS AB EXERCISER

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Extrait du mode d'emploi DOMYOS AB EXERCISER

Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.

Donc, vous expirez lorsque vous contractez vos abdominaux et inspirez en les décontractant. Rythmez votre respiration sur la cadence de votre exercice de manière à ne pas vous essouffler. Variez l'ordre de vos exercices de manière à ne pas habituer vos abdominaux à un rythme et un ordre d'exercice particulier. RELEVE DE BUSTE Isole la partie supérieure des muscles abdominaux. Pour commencer, gardez la tête sur le repose-tête et couchez-vous à plat sur le dos, fléchissez légèrement les jambes et tenez l'AB. Décollez doucement du sol votre tête et vos épaules puis fléchissez votre torse jusqu'à ce que vos épaules ne touchent plus le sol. Arrêtez votre mouvement lorsque la pointe de vos 2 omoplates sera décollée du sol. Pause. Expirez en montant votre torse et contractez vos muscles. Inspirez en redescendant vers le sol. NIVEAU DEBUTANT : Echauffez-vous avec une série de 10 répétitions. Reposez vous pendant 30 secondes. Recommencez une série de 12 répétitions. Reposez vous pendant 30 secondes. Recommencer une série de 15 répétitions. Reposer vous 30 secondes à une minute avant de passer à un autre exercice. Faites 3 exercices dans la liste ci dessous. RELEVE DE BUSTE INVERSÉ Isole la partie inférieure des muscles abdominaux. A partir de la même position de départ que lors du RELEVE DE BUSTE (Contraction pliée), tenez l'AB sans crispation ; dans cet exercice, vous devez l'utiliser comme balancier et stabilisateur. Gardez vos jambes légèrement fléchies et expirez en travaillant, levez doucement vos jambes et votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient au-dessus de la poitrine. Pause. Inspirez en les redescendant jusqu'à la position initiale. Recommencez. RELEVE DE BUSTE COMPLET Travaille en même temps la partie supérieure et inférieure de vos abdominaux, combinant les mouvement de RELEVE DE BUSTE et RELEVE DE BUSTE INVERSE. A partir de la même position de départ, gardant vos genoux pliés comme dans le RELEVE DE BUSTE INVERSE, expirez et montez-les doucement jusqu'à votre poitrine. En même temps, décollez vos épaules du sol comme dans le premier exercice RELEVE DE BUSTE. Inspirez en descendant simultanément le haut et le bas de votre corps jusqu'à la position initiale. Recommencez. NIVEAU INTERMEDIAIRE : Echauffez-vous avec une série de 12 répétitions. Reposez vous 10 à 15 secondes. Puis 15 répétitions. Repos moins de 10 secondes. Série de 15 répétitions. [...] A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit. Ne bricolez pas votre produit. Lors de vos exercices, évitez toutes cambrures de votre dos. Toute opération de montage/démontage du produit doit être effectuée avec soin. Avant chaque utilisation, vérifiez que les vis sont bien serrées ENTRETIEN Pour éviter que la transpiration n'agresse l'appui-tête ou les mousses de protection, utilisez une serviette pour la recouvrir ou essuyez les après chaque utilisation. Si vous désirez les nettoyer alors utilisez une éponge imprégnée d'eau savonneuse et séchez les avec un chiffon sec. GARANTIE COMMERCIALE DOMYOS garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 2 ans à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. Cette garantie ne s'applique qu'au premier acheteur. L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS. Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent être réceptionnés par DOMYOS dans l'un de ses centres agréés (1 magasin DECATHLON), en port payé, accompagnés de la preuve d'achat. Cette garantie ne s'applique pas en cas de : Dommage causé lors du transport. Mauvaise utilisation ou utilisation anormale. Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS. Utilisation à des fins commerciales du produit concerné. Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS ­ BP299 ­ 59665 VILLENEUVE D'ASCQ ­ France 7 F R A N Ç A I S UTILISATION Ajoutez à votre programme d'entraînement des exercices aérobies tels que la marche, la course à pied, la natation ou le cyclisme. Donnez à vos muscles au moins 1 jour de repos par semaine entre deux entraînements consécutifs. Il est important d'isoler les muscles des abdominaux et de les travailler avec des mouvements contrôlés. Votre objectif doit être 3 à 4 séries pour chaque exercice, 15 à 20 répétitions par série. Avant de pratiquer tout sport, il est nécessaire de consulter un médecin. EXERCICES ENTRAINEMENT : Si vous n'êtes pas sportif, respectez l'entraînement niveau débutant pendant les 3 à 4 premières semaines d'exercices. [...]..

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Vos avis sur le DOMYOS AB EXERCISER

 Au debut de l'usage,pas de rã©sultats visibles encore mais cela reste motivant, tres bien. Tres bon rapport qualitã© prix, bon produit efficace et ã©conomique, excelent outil. Très bon produit, tres bon appareil. Pas tres solide, super, fonctionne bien, résultats visibles si régularité, simple utilisation, pas encore essayé mais il faut répondra pour avoir la notice!!!

 Pratique et saisissant, tres bien. Pas fixe sur sol , tres bon produit a moindre prix, je viens juste de le recevoir ! Bon produit, indiqué pour une utilisation loisir/fitness. Bon rapport qualité/prix, tres bien, tres bon appareil, excelent pour se refaire le ventre

 A recommander, produit très bien. Bon produit, je sais pas encore vais en acheter un d'occasion mais sans mode d'emploi !!

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