Notice CHRISTOPEIT SPORT BG2
Extrait du mode d'emploi CHRISTOPEIT SPORT BG2
Les instructions détaillées pour l'utilisation figurent dans le Guide de l'utilisateur.
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entraînement indispensable afin d'améliorer concrètement son physique et sa santé: 1. Intensité: L'entraînement n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c. Plus la condition physique de la personne qui s'entraîne est bonne, plus il faut accroître l'entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. on y arrive en allongeant la durée de l'entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc. , vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c. B Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé). Fréquence La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l'objectif recherché par l'entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal. Programmation de l'entraînement Chaque séance d'entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d'échauffement», «phase d'entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d'échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. l'entraînement proprement dit («phase d'entraînement») devant commencer ensuite. [...] Posez le rembourrage (3) à terre et montez le cadre (2) sur le rembourrage à l'aide des quatre vis (17). Introduisez le pied (7) dans le calepied (1) et montez la barre transversale (4) au niveau du logement du tube du calepied (1) à l'aide de l'écrou poignée-étoile (11). Faites finalement coulisser un rembourrage rond (10) et un rembourrage de maniement (18) sur chaque extrémité de la barre transversale (4). Placez ensuite le cadre de base (2) au niveau du logement du tube du calepied (1) en veillant à ce que les trous de forage soient en alignement avec le trou longitudinal et vissez-les à l'endroit adéquat à l'aide de la vis (13), de rondelle intercalaire (15) et de l'écrou à freinage interne (14), conformément au schéma. introduisez ensuite la goupille à ressort (12) dans le second trou. Pour replier l'appareil abdominaux, enlever la goupille à ressort. (Attention: risque de contusion lors du repliage et du dépliage ! Fixez le logement du rembourrage rond (5) au niveau du logement du tube du calepied (1) à l'aide de l'écrou poignée-étoile (11) et faites coulisser un rembourrage rond (10) sur chaque extrémité. Montez les crochets (16) au niveau du cadre de base (2), à l'aide des vis (13), de rondelle intercalaire (15) et des écrous (14) en veillant à ce qu'ils soient dirigés vers l'extérieur. (Serrez ces crochets uniquement à vis en laissant du jeu afin de gagner de la place lors du repliement. Montez ensuite les bandes d'extension (19) avec le mousqueton dans le pied (7). Avant chaque entraînement faites attention à ce que les bandes d'extension (19) soient fixées. ne pas tirer la bande d'extension (19) à plus de 1 ,80m. Contrôle Vérifi er si les assemblages et connexions ont été effectués correctement et fonctionnent. le montage est maintenant terminé. Inspectez avant chaque utilisation si les bandes d'extension sont bien fixées et ne pas tirer la bande d'extension à plus de 180cm. Vous pouvez maintenant déposer les haltères de gymnastique sur les crochets (16). [...]..
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